อีกไม่กี่วันก็จะหมดปีนี้แล้วนะคะ ตอนต้นปีเราตั้งปณิธานไว้ว่า ‘ปีนี้ฉันจะผอม’ แต่สงสัยคงจะมีการผิดพลาดทางเทคนิคนิดหน่อยเพราะนอกจากจะไม่ลดแล้วน้ำหนักยังเพิ่มขึ้นมาอีกด้วย แต่ฉันพยายามแล้วจ้าอย่าเพิ่งมองแรงเนาะ เพราะก่อนหน้านี้ฉันก็เข้าวงการอาหารคลีนอยู่พักนึง แต่ก็นั่นล่ะ เข้าแล้วก็ออกเลยเพราะพักหลัง ๆ มานี่ไม่ค่อยจะสะดวกทำสักเท่าไหร่ นานไปก็ปล่อยเลยตามเลยไม่ค่อยได้คุมอาหารเหมือนก่อน แต่ขอบอกตรง ๆ ว่าตอนนั้นน้ำหนักลดจริง ๆ ค่ะ ถึงจะไม่ได้เห็นชัดเจนแต่ก็รู้สึกได้ว่าสุขภาพดีขึ้นเพราะเราเน้นปรับพฤติกรรมแบบค่อยเป็นค่อยไปและไม่ได้ลดหักโหมขนาดนั้นค่ะ
ตอนแรกเรากะจะยกปณิธานนี้ไปไว้ปีหน้า แต่คิดไปคิดมาก็เหลือเวลาอีกตั้งเดือนกว่า ๆ ลองดูสักหน่อยก็คงจะไม่เสียหาย ถึงจะผอมไม่ทันแล้วแต่อย่างน้อยได้ลดสักโลสองโลก็ยังดีค่ะ แต่เนื่องจากเราไม่ได้คุมอาหาร พอลองวัดมวลร่างกายเลยพบว่าโปรตีนค่อนข้างต่ำเลยทำให้สัดส่วนไม่ค่อยกระชับสักเท่าไหร่ เราเลยเลือกทานโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย วันนี้ฉันเลยหยิบ เวย์โปรตีนในเซเว่น มาป้ายยาพวกเธอในบทความนี้จ้าา ใครอยากเพิ่มโปรตีนต้องอ่านบทความนี้ให้จบเลยน้าาา
1. Hooray Protein Shake ฮูเร่ นมโปรตีนสูงรสช็อกโกแลต / 49.-
| ปริมาณ | 340 ml |
| พลังงาน | 230 Kcal |
| โปรตีน | 31 g |
| น้ำตาล | 6 g |
| ไขมัน | 5 g |
ฮูเร่เป็นแบรนด์นมโปรตีนสูงที่ค่อนข้างจะได้รับความนิยมเลยค่ะ ขวดนี้จะเป็นนมรสช็อกโกแลต มาพร้อมโปรตีนที่สูงถึง 31 กรัมต่อขวด ถือว่าโปรตีนค่อนข้างเยอะเลยค่ะถ้าเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ ขวดดีไซน์มาให้จับถนัดมือ ยกดื่มง่าย ปากขวดด้านในมีการซีลมาให้อีกหนึ่งชั้นพร้อมมีแคปชั่นสั้น ๆ เป็นกำลังในการดื่มอีกด้วยนะ แต่ละขวดจะมีแคปชั่นไม่เหมือนกันน้าาาา ในส่วนของนมก็ค่อนข้างที่จะเข้มข้น เนื้อนมหนักแต่ไม่ได้ฝืดคอ ดื่มง่าย ส่วนตัวเราค่อนข้างชอบเลยค่ะเพราะหอมช็อกโกแลตแบบตะโก๊นนนน รสชาติเข้มข้น ไม่หวาน ดื่มก่อนออกกำลังกายน่าจะอิ่มกำลังดี ใครไม่ชอบทานหวานน่าจะถูกใจเลยค่ะ
2. Dutch Mill High Protein ดัชมิลล์ นมโปรตีนสูงรสช็อคโกแลต / 44.-
| ปริมาณ | 350 ml |
| พลังงาน | 250 Kcal |
| โปรตีน | 28 g |
| น้ำตาล | 23 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
ยังอยู่ที่รสช็อกโกแลตเหมือนเดิมค่ะ ขวดนี้จะเป็นนมโปรตีนสูงจากดัชมิลล์ รูปทรงขวดค่อนข้างคล้ายกันกับ นมโปรตีนสูงฮูเร่ คือยกดื่มง่ายและมีความกระชับมือ เปิดฝาออกมานี่ได้กลิ่นหอมช็อกโกแลต เนื้อนมหนาแบบพอดี ๆ ไม่หนักเกินไป รวมถึงสีค่อนข้างที่จะเข้มข้นเลยค่ะ ส่วนรสชาติจะมีทั้งความหวานและเข้มข้นของช็อกโกแลตแบบกลมกล่อมพอดี ให้ความรู้สึกเหมือนดื่มนมช็อกโกแลตทั่ว ๆ ไปแต่มีความเข้มข้นมากขึ้นมาหน่อย หนึ่งขวดให้โปรตีนประมาน 28 กรัม อยู่ท้อง แต่คนรักสุขภาพอาจจะต้องแอบกรี๊ดเบา ๆ เพราะน้ำตาลค่อนข้างสูงเลยค่ะ
3. Plantae Plant Protein แพลนเต้ นมพืชโปรตีนสูงรสสตรอว์เบอร์รี่ / 55.-
| ปริมาณ | 350 ml |
| พลังงาน | 180 Kcal |
| โปรตีน | 31 g |
| น้ำตาล | 0 g |
| ไขมัน | 5 g |
ใครเป็นสายแพลนท์เบสต้องชอบขวดนี้แน่นอนค่ะ เพราะขวดนี้คือนมพืชโปรตีนสูงจากแพลนเต้ หนึ่งขวดให้โปรตีนสูงถึง 31 กรัม ไม่มีน้ำมัน แถมยังมีกรดอะมิโน 9 ชนิดอีกด้วย ตัวนมจะมีส่วนผสมของโปรตีนจากถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน มาในรสชาติสตรอว์เบอร์รี่หอม ๆ คือเปิดฝามากลิ่นหอมก็ตีขึ้นมาเลยค่ะ ตัวนมจะหอมคล้ายไอศครีมสตรอว์เบอร์รี่ มีความหวานแบบลูกคุณเบา ๆ เนื้อนมจะไม่หนืด มีความคล้ายนมทั่ว ๆ ไป ดื่มแล้วไม่รู้สึกเหมือนดื่มนมโปรตีนเลยค่ะเพราะเนื้อไม่หนามาก ส่วนตัวรู้สึกว่านมแอบเบาไปหน่อยจนคล้ายดื่มน้ำเปล่าเลยค่ะ แต่ก็มีความหวาน ๆ หอม ๆ เข้ามาทดแทน แต่ดื่มแล้วจะได้ความเย็นในปาก อาจจะมาจากสารให้ความหวานแทนน้ำตาลค่ะ
4. Dutch Mill High Protein ดัชมิลล์ นมโปรตีนสูงกลิ่นอัลมอนด์ / 44.-
| ปริมาณ | 350 ml |
| พลังงาน | 170 Kcal |
| โปรตีน | 28 g |
| น้ำตาล | 10 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
ขวดนี้จะเป็นนมโปรตีนสูงกลิ่นอัลมอนด์จากดัชมิลล์ค่ะ สีขวดแอบให้ความรู้สึกเหมือนนมรสกาแฟหน่อย ๆ แต่เทออกมาแล้วน้ำนมจะเป็นสีขาวเหมือนนมทั่ว ๆ ต่างจาก นมโปรตีนดัชมิลล์รสช็อกโกแลต ที่เป็นสีน้ำตาลเข้มค่ะ ขวดนี้ให้โปรตีนประมาณ 28 กรัมและมีน้ำตาลค่อนข้างต่ำ ดื่มแล้วรสชาติไม่หวานมาก มีความมัน ๆ นัว ๆ ของนมและได้กลิ่นหอมอ่อน ๆ ของอัลมอนด์ค่ะ นอกจากนี้สูตรนี้ยังไม่มีการผสมน้ำตาลทรายและมีแคลเซียมสูงอีกด้วย ใครที่ไม่ชอบกลิ่นถั่วของนมอัลมอนด์ทั่ว ๆ ไปนี่เราคิดว่าดื่มนมขวดนี้ได้สบาย ๆ เพราะน้ำนมจะไม่มีกลิ่นถั่วเลยแม้แต่น้อย มีแต่กลิ่นหอมของอัลมอนด์เท่านั้นค่ะ บอกเลยว่าเป็นรสชาติที่ดื่มเพลินมาก ๆ
5. TOFUSAN High Protein โทฟุซัง นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงรสช็อกโกแลต / 43.-
| ปริมาณ | 350 ml |
| พลังงาน | 200 Kcal |
| โปรตีน | 28 g |
| น้ำตาล | น้อยกว่า 1 g |
| ไขมัน | 7 g |
ใครแพ้น้ำตาลแลคโตสแต่อยากดื่มนมโปรตีนสูงเราขอแนะนำขวดนี้เลยค่ะ ตัวนมจะเป็นโปรตีนจากข้าวและนมถั่วเหลือง หนึ่งขวดให้โปรตีน 28กรัม เนื้อนมเข้มข้นน้อยกว่า นมโปรตีนสูงฮูเร่ แต่ก็ยังหนากว่านมถั่วเหลืองทั่ว ๆ ไป ส่วนตัวเรารู้สึกว่ากลิ่นถั่วเหลืองชัดกว่ากลิ่นช็อกโกแลตพอประมาณ แต่ดื่มแล้วกลับมีรสหวานน้อย ติดขมโกโก้ปลาย ๆ และไม่ได้หนืดคอมากนัก ตอนดื่มอาจจะรู้สึกว่าเนื้อนมค่อนข้างหนาแต่พอเข้ามาในปากแล้วกลับเบาบางทำให้ดื่มง่ายค่ะ แต่คนที่ไม่ชอบดื่มนมถั่วเหลืองอาจจะดื่มยากสักหน่อยเพราะกลิ่นนมถั่วเหลืองชัดเจนมากเลยค่ะ
6. Meiji High Protein เมจิ นมโปรตีนสูงรสไวท์มอลต์ / 49.-
| ปริมาณ | 350 ml |
| พลังงาน | 170 Kcal |
| โปรตีน | 27 g |
| น้ำตาล | 7 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
นมโปรตีนจากเมจิเป็นแบรนด์ที่หลายคนชื่นชอบค่ะ ขวดนี้จะมาในรสไวท์มอลต์ มีโปรตีน 27 กรัม น้ำตาลต่ำซึ่งเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติและไม่มีการเติมน้ำตาลทรายหรือสารให้ความหวาน นอกจากนี้ยังมีแคลต่ำอีกด้วยค่ะ ขวดมีการดีไซน์มาให้จับกระชับมือ เนื้อนมไม่หนาและไม่หนักมากนัก มีกลิ่นหอมมอลต์อ่อน ๆ ทำให้ดื่มง่ายกว่านมทั่ว ๆ ไป เหมาะสำหรับคนที่อยากดื่มนมโปรตีนแต่ก็กังวลในเรื่องของปริมาณน้ำตาลและไขมันค่ะ เพราะสูตรนี้นี่ถือว่าลีนและดีต่อสุขภาพมากที่สุดในกลุ่มนมโปรตีนสูงของเมจิค่ะ
7. HooRay Complete Plant Protein ฮูเร่ นมพืชโปรตีนสูง รสเบลเยี่ยมช็อกโกแลต / 49.-
| ปริมาณ | 340 ml |
| พลังงาน | 240 Kcal |
| โปรตีน | 30 g |
| น้ำตาล | 1 g |
| ไขมัน | 6 g |
ขวดนี้จะเป็นนมโปรตีนสูงรสช็อกโกแลตจากฮูเร่ แต่จะต่างจาก นมโปรตีนสูงฮูเร่ ที่เรารีวิวไปก่อนหน้าเนื่องจากขวดนี้จะเป็นนมจากพืช ขณะที่ขวดก่อนหน้าจะเป็นนมผสมเวย์ค่ะ ดังนั้นนมขวดนี้จะเหมาะกับคนที่กินเจ, วีแกน หรือคนที่แพ้น้ำตาลแลคโตสค่ะ ตัวนมจะเป็นนมถั่วเหลืองผสมนมโอ๊ต ไม่เติมน้ำตาลทราย ผสมกับช็อกโกแลตคุณภาพดีนำเข้าจากเบลเยียม นอกจากนี้ยังมี MTC Oil และมีโปรตีนสูงถึง 30 กรัมอีกด้วยค่ะ ในส่วนของรสชาติจะมีความเข้มข้น ได้กลิ่นรสนมถั่วเหลืองผสมโอ๊ตเบา ๆ ส่วนตัวเราดื่มแล้วแอบรู้สึกแปลก ๆ นิดหน่อย แต่ดื่มไปเรื่อย ๆ ก็จะเริ่มชินและรู้สึกว่าน้ำนมมีความกลมกล่อมมากขึ้นและไม่ได้ฝืดคอเลยค่ะ
8. Protein 10 โปรตีนเท็น นมโปรตีนสูง รสกล้วย / 29.-
| ปริมาณ | 180 ml |
| พลังงาน | 85 Kcal |
| โปรตีน | 10 g |
| น้ำตาล | 6 g |
| ไขมัน | 1 g |
ปิดท้ายด้วยนมโปตีนสูงจากโปรตีนเท็นค่ะ ขวดนี้แตกต่างจากนมโปรตีนสูงขวดอื่น ๆ ตรงที่มาในขวดแก้ว ให้โปรตีน 10 กรัมและให้พลังงานแค่ 85 แคลแค่นั้นเองค่ะ ขวดนี้จะเป็นรสกล้วย แต่ต่างจากแบรนด์อื่น ๆ ตรงที่มีการผสมเนื้อผลไม้จริง ๆ เข้าไปด้วยค่ะ ดังนั้นนอกจากนมโปรตีนแล้วยังมีเนื้อกล้วยจริง ๆ ให้ได้ทานอีกด้วย เนื้อนมจะให้อารมณ์คล้ายสมูทตี้เบา ๆ ค่ะเพราะค่อนข้างจะมีความเข้มข้น เนื้อแอบหนักไปหน่อยแต่ก็ดื่มง่าย ไม่ฝืดคอ รสชาติหวานน้อย กลิ่นหอมกล้วยอ่อน ๆ ไม่เลี่ยนเลยค่ะ ส่วนตัวคิดว่านมขวดนี้เหมาะกับการดื่มรองท้องเบา ๆ หรือเสริมมื้อหลักมากกว่าการดื่มแทนมื้ออาหารเหมือนนมโปรตีนทั่ว ๆ ไปค่ะ
ทั้งหมดนี้ก็คือนมโปรตีนสูงใน 7-11 ที่ฉันมาป้ายยาพวกเธอในบทความนี้ เป็นยังไงบ้างคะ มีแบรนด์ที่ชอบบ้างหรือเปล่าเอ่ยยย? แต่จะว่าไปแล้วนมโปรตีนสูงพร้อมดื่มแบบนี้ก็สะดวกดีนะคะ เหมาะกับคนไม่มีเวลามากนักแบบเรา เพราะนอกจากจะดื่มก่อนออกกำลังกายแล้วบางครั้งเรายังดื่มแทนมื้อเช้าอีกด้วยค่ะเพราะสามารถดื่มได้ระหว่างทำงาน ทั้งอิ่มและประหยัดเวลา นอกจากนี้ส่วนตัวแล้วเราคิดว่านมโปรตีนแบบนี้ทานง่ายกว่าผงโปรตีนแบบชง ไม่ต้องเสียเวลาเขย่า รวมถึงทานหมดแล้วก็ทิ้งได้เลยไม่ต้องมากังวลเรื่องกลิ่นบูดติดแก้วเชค เพราะหลาย ๆ ครั้งเราก็ทำงานเพลินจนต้องซื้อแก้วใหม่มาเปลี่ยนบ่อย ๆ เพราะกลิ่นติดแก้วนี่ไม่ใช่เรื่องตลกเลยค่ะ