สูตรพริกแกง มีครบทุกภาค : พริกแกงใต้, เหนือ, อีสาน, และภาคกลาง

คนไทยรับประทานอาหารประเภทแกงกันมานานหลายชั่วอายุคน ว่ากันวาช่วงแรก ๆ เราทานแกงกันแค่ไม่กี่ชนิด เช่นแกงส้ม, แกงป่า และแกงกะทิ เนื่องจากแกงเหล่านี้ใช้วัตถุดิบคล้าย ๆ กัน แต่วันเวลาผ่านไปเราได้รู้จักคนมากหน้าหลายตาจากหลายเชื้อชาติ พวกเขาไม่ได้มาแค่ตัวเปล่าเท่านั้นแต่ยังหอบหิ้วเอาวัฒนธรรมบ้านเกิดมาเผยแพร่ให้เราได้ทำความรู้จักอีกด้วย ดังนั้นจากแกง 3-4 ประเภทที่เคยทานกันอยู่ทุกวัน ก็มีการแต่งนู่นเสริมนี่เข้าไป แตกหน่อกลายเป็นอาหารชนิดใหม่ ๆ มากมาย บางประเภทมีการผสมผสานระหว่างความเป็นไทยและวัฒนธรรมต่างชาติเข้าด้วยกันอย่างลงตัว ขณะที่แกงบางประเภทเป็นการปรับเอาสูตรดั้งเดิมมาปรุงใหม่ให้เข้ากับความเป็นไทยมากขึ้น แต่ไม่ว่าจะเป็นแกงประเภทไหน ๆ ต่างก็มีส่วนสำคัญที่ไม่ต่างกัน และสิ่งนั้นก็คือ “พริกแกง” ค่ะ พริกแกงเป็นส่วนประกอบหลักของแกงทุกชนิด และอาหารจำพวกแกงต่าง ๆ จะอร่อยหรือไม่อร่อยก็ขึ้นอยู่กับพริกแกงนี่แหละค่ะ ส่วนใหญ่แล้วพริกแกงจะมีส่วนผสมของเครื่องเทศและสมุนไพรในท้องถิ่นที่นำมาโขลกหรือบดรวมกันจนกลายเป็นพริกแกงก้อนหรือพริกแกงผง พริกแกงแต่ละชนิดจะใช้ส่วนผสมที่แตกต่างกันออกไปเพื่อปรับเปลี่ยนให้เข้ากับวัตถุดิบที่จะนำมารับประทาน อย่างถ้าเป็นแกงที่ใช้เนื้อปลาหรือสัตว์ทะเลก็มักจะมีการใส่ขมิ้นหรือกระชายเพื่อดับกลิ่นคาว สำหรับหมูหรือไก่มักจะใช้ขิง ส่วนเนื้อวัวหรือแพะที่มีกลิ่นสาบรุนแรงก็จะเปลี่ยนมาใช้ข่าหรือเครื่องเทศที่มีกลิ่นแรงขึ้นเพื่อช่วยกลบกลิ่นสาบเหล่านั้น สูตรพริกแกงไทย ทั้ง 4 ภาค เนื่องจากพริกแกงมีมากมายหลายชนิดจนบางครั้งแม้กระทั่งคนที่ทำอาหารบ่อย ๆ อย่างเรายังรู้สึกงงและสับสน ดังนั้นบทความนี้เราจะชวนเพื่อน ๆ มาแกะสูตรพริกแกงดูว่าแกงแต่ละชนิดเนี่ยมีวัตถุดิบอะไรซุกซ่อนอยู่ แล้วพริกแกงชนิดนี้สามารถนำไปทำเมนูอะไรได้บ้าง พร้อมแล้วสวมผ้ากันเปื้อน, หยิบมีด แล้วยกครกเข้าครัวไปตำพริกแกงกันเลยค่ะ 1. พริกแกงใต้ : พริกแกงส้ม (แกงเหลือง) … Read more

10 เมนูดอกกะหล่ำ อาหารเพื่อสุขภาพ เหมาะกับคนลดความอ้วน

Hii~ กลับมาพบกับบทความแนะนำเมนูอาหารอีกแล้ว ช่วงนี้เราห่างหายจากเมนูผักผลไม้ไปนานแล้วนะคะเพราะก่อนหน้านี้มัวแต่เป็นเด็กอ้วนสรรหาเมนูเพิ่มน้ำหนักมาแบ่งปันเพื่อน ๆ ไม่ว่าจะเป็นชีส, เบคอน, เป็ด, หมูทอด, สูตรหมักหมูกระทะ, เมนูเนื้อ หรือขนมไทย ซึ่งแต่ละเมนูที่นำมาฝากนี่มีแต่ของชอบและสูตรอร่อย ๆ ถูกใจเพื่อน ๆ กันทั้งนั้นเลย แต่ทานเนื้อทานอาหารหวาน ๆ กันมาเยอะแล้ว อาจทำให้เพื่อน ๆ รู้สึกอึดอัดจนกางเกงเริ่มคับแน่นกันแล้วใช่มั้ยคะ? งั้นวันนี้เราเปลี่ยนมาทานผักเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกายกันสักหน่อยดีกว่าค่ะ ซึ่งสำหรับวัตถุดิบในบทความนี้เราเลือกเป็น “ดอกกะหล่ำ” เพราะเป็นผักที่ไม่มีกลิ่นแรงมากและค่อนข้างจะทานง่ายด้วยค่ะ การทานดอกกะหล่ำดีอย่างไร? ดอกกะหล่ำจัดเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพเพราะเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์, วิตามินซี, เค และบี6, โฟเลต, โพแทสเซียม, แมงกานีส, แมกนีเซียม หรือฟอสฟอรัส นอกจากนี้ดอกกะหล่ำยังไม่มีคาร์โบไฮเดรตและมีแคลอรี่ต่ำที่เหมาะกับคนรักสุขภาพ (1) เมื่อนำมาปรุงจนสุกดีแล้วจะไม่มีกลิ่นเหมือนผักอื่น ๆ และมีรสชาติหวานจากธรรมชาติทำให้สามารถเพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารได้อย่างง่ายดายอีกด้วยค่ะ สูตรเมนูจากดอกกะหล่ำ สำหรับบ้านเราแล้วหลายคนอาจจะคุ้นเคยกับดอกกะหล่ำในเมนูผัดผักหรืออาหารประเภทแกงต่าง ๆ ซึ่งถือว่าไม่ค่อยจะหลากหลายมากนัก วันนี้เราจึงรวบรวมสูตรเมนูอาหารจากดอกกะหล่ำมาแบ่งเพื่อน ๆ ขอบอกว่ามีทั้งเมนูคาวและหวานเลย ใช่ค่ะเราไม่ได้พิมพ์ผิด ดอกกะหล่ำสามารถนำมาทำเป็นของหวานได้อีกด้วย ถ้าเพื่อน ๆ สงสัยว่าจะทำอย่างไรงั้นเราเลื่อนลงไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ 1. … Read more

10 เมนูจากไส้หมู อร่อยๆ มีทั้งไส้อ่อนทอดกระเทียม, ไส้ย่าง, ยำไส้ตัน ฯลฯ

หลังจากบทความก่อนหน้าเราได้แนะนำเมนูจากตับไปแล้ว แต่สำหรับบทความนี้เรามาเอาใจคนชอบทานไส้หมูโดยเฉพาะ เราคิดว่าคนชอบทานเครื่องในส่วนใหญ่จะต้องทานไส้หมูกันอย่างแน่นอน โดยเฉพาะสายปาร์ตี้นี่ต้องห้ามพลาดเลยค่ะ เพราะวันนี้เราได้รวบรวมเมนูจากไส้หมูมาฝากเพื่อน ๆ ถึง 10 เมนูจุก ๆ บางเมนูเพื่อน ๆ อาจจะเคยทานกันมาบ้างแล้ว บางเมนูก็อาจจะเป็นใหม่ ๆ ที่ยังไม่เคยลอง ซึ่งเมนูที่เรารวบรวมมาฝากในบทความนี้บอกเลยว่าสามารถทานได้ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ อย่ารอช้าเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าเมนูของเรามีอะไรบ้าง วิธีเลือกซื้อและทำความสะอาดเครื่องในให้หมดกลิ่นคาว ก่อนจะไปดูเมนูจากไส้เรามาดูวิธีเลือกซื้อและทำความสะอาดไส้กันก่อนดีกว่าค่ะ สำหรับไส้จะแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ ก็คือไส้อ่อน ไส้ใหญ่ และไส้ตัน ประเภทของไส้หมู สำหรับไส้อ่อนจะมีสีขาวอมเหลือง ขนาดค่อนข้าวยาวและขดตัวติดกัน ถูกยึดด้วยพังผืดเหนียว ค่อนข้างจะเป็นที่นิยมเพราะไม่เหนียวมากและอร่อยค่ะ ต่อมาจะเป็นไส้ใหญ่ที่มีลักษณะเป็นเส้นยาว ไม่มีพังผืดคอยยึดและมีสีเข้ม มีความย่นมากกว่าไส้อ่อน มักจะนำมาต้มพะโล้หรือใส่ก๋วยจั๊บเพราะจะต้องต้มจนเปื่อยถึงจะทานได้ และสุดท้ายคือไส้ตัน สำหรับไส้ตันจะเป็นส่วนมดลูกของหมูตัวเมีย มีลักษณะเป็นท่อสีขาวสะอาดและค่อนข้างหนา มักจะนำมายำหรือย่างให้สุกกรอบ การเลือกซื้อไส้หมู สำหรับการเลือกซื้อแนะนำให้เลือกไส้หมูชิ้นที่ดูสะอาด ไม่เขียวคล้ำ ไม่มีเมือกหรือลื่น ๆ และไม่มีกลิ่นเหม็นค่ะ ในส่วนของไส้อ่อนให้ลองบีบปลายดู ถ้าน้ำที่ไหลออกมามีลักษณะเป็นก้อนไขมันสีขาวแปลว่าไส้สดและอร่อย แต่ถ้าน้ำที่ไหลออกมาเหลวและมีสีเหลืองไม่แนะนำให้ซื้อ เพราะไส้ชิ้นนั้นไม่สดและมีรสชาติขม กลิ่นจะแรงกว่าและนำมาประกอบอาหารไม่อร่อย สำหรับส่วนอื่น ๆ ก็เลือกซื้อชิ้นที่ไม่มีกลิ่นเน่าเหม็นและไม่มีรอยเขียวช้ำก็ถือว่าโอเคแล้วค่ะ การทำความสะอาดไส้หมู … Read more

10 เมนูจากตับ อุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กเน้นๆ อร่อยดีมีประโยชน์

“ตับ” จัดเป็นซูเปอร์ฟู้ดหรืออาหารทางเลือกสำหรับผู้รักสุขภาพที่มีประโยชน์มาก เพราะสามารถทานได้ตั้งแต่คนทั่วไป คุณแม่ตั้งครรภ์ และเด็กตัวเล็ก ๆ เนื่องจากตับอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กในปริมาณมาก สำหรับโปรตีนจะมีหน้าที่เสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย ถือว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นมากสำหรับเด็กในวัยเจริญเติบโตเพราะร่างกายของพวกเขาต้องกรโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกค่ะ ส่วนธาตุเหล็กจะช่วยสร้างฮีโมโกลบินหรือเม็ดเลือดแดงที่ไม่หลายคนคงจะทราบดีอยู่แล้วว่ามีหน้าที่ส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนเพราะจะช่วยสร้างเลือดใหม่เข้าไปทดแทนเลือดที่เสียไปและโปรตีนยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วยค่ะ (1-5) แหม ทราบอย่างนี้แล้วหลายคนคงอยากพุ่งไปตลาดแล้วซื้อตับมาทานเป็นมื้อเย็นแล้วใช่ไหมล่ะคะ อย่าเพิ่งใจร้อนค่ะเพื่อน ๆ เพราะวันนี้เรามีสูตรเมนูจากตับมาฝากเพื่อน ๆ ถึง 10 เมนูจุก ๆ เหมือนเดิม เพิ่มเติมคือวิธีล้างตับให้อร่อยและไม่มีกลิ่นคาวเพราะเราคิดว่าหลายคนต้องเคยปวดหัวกับปัญหานี้แน่นอน ส่วนเมนูของเรามีให้เลือกทั้งเผ็ดน้อย เผ็ดมาก จะกับแกล้มหรือกับข้าวก็เลือกกันได้ตามใจชอบเลยจ้า อย่ารอช้ารีบเลื่อนไปจดสูตรกันเลยดีกว่า วิธีเตรียมตับไม่ให้คาว ไร้รสขม ปัญหาที่ใครหลาย ๆ คนเจอเมื่อทานตับก็คือบางครั้งตับอาจจะมีกลิ่นคาวหรือมีรสชาติขมจนพาลทำให้อาหารมื้อนั้นไม่อร่อยไปซะงั้น สาเหตุที่ทำให้ตับคาวนั้นส่วนใหญ่มากเลือดที่ซึมอยู่ในเนื้อตับเหมือนกับเลือดที่อยู่ในกระดูก ถ้าล้างทำความสะอาดและปรุงไม่ถูกวิธีก็จะทำให้เมนูนั้น ๆ มีกลิ่นคาวรุนแรงได้ ถ้าเพื่อน ๆ สังเกตจะเห็นว่าตับเป็นชิ้นส่วนที่ล้างเท่าไหร่ก็ยังมีเลือดซึมออกมาเสมอ แม้กระทั่งตอนอยู่ในกระทะ เมื่อผัดไปจนถึงระยะที่ตับสุกก็จะมีเลือดไหลออกมาจากรูพรุนภายในตับค่ะ ดังนั้นการล้างเอาเลือดออกไปให้ได้มากที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ บางครั้งแค่ล้างน้ำเปล่าอาจจะไม่เพียงพอที่จะเอาเลือดเหล่านั้นออกมาจนหมดได้ ดังนั้นหลังจากหั่นตับเป็นชิ้นแล้วเราแนะนำให้เพื่อน ๆ ผสมแป้งมันลงไปแล้วเติมน้ำตามอีกนิดหน่อย ขยำไปเรื่อย ๆ จนตับสีซีดลงและน้ำกลายเป็นสีชมพูอ่อน แช่ทิ้งไว้ 5 … Read more

10 เมนูปลากะพง อร่อย จัดจ้านทุกเมนู ทำกินเองได้ง่าย ๆ

Say Hi~ สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ไหนใครกำลังรอบบทความแนะนำเมนูอาหารอยู่ชูมือให้เราชื่นใจหน่อยเร๊วววววว และวันนี้เราก็กลับมาพร้อมกับวัตถุดิบจากทะเลกันอีกครั้งนะคะ หลังจากที่ก่อนหน้านี้เราได้เขียนบทความแชร์เมนูอาหารทะเลไปมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เมนูจากปลา, เมนูปลาแซลมอน, เมนูปลาซาบะ, เมนูจากหมึกและกุ้งไปแล้ว และหลายคนคงจะได้ลองทำตามกันไปแล้วใช่ไหมคะ? เอาจริง ๆ เราก็นิยมทานอาหารทะเลกันหลากหลายประเภทมาก ๆ เลยนะคะ แต่เมนูดาวรุ่งที่หาทานง่ายและทานได้บ่อย ๆ ก็คงจะต้องยกให้กับเมนูปลาต่าง ๆ ที่มีให้เลือกทั้งปลาน้ำจืดอย่างปลากราย, ปลาช่อน, ปลาดุก หรือปลานิล ส่วนตำแหน่งปลาทะเลก็ต้องยกมงให้กับ “ปลากะพง” และ “ปลาอินทรีย์” ที่สามารถหาซื้อได้ง่ายและมีรสชาติอร่อยค่ะ เมื่อคุณเดินเข้าร้านอาหารทะเลไม่ว่าจะที่ไหนก็ตาม เมนูแรก ๆ ที่คุณจะเห็นบนรายการอาหารมักจะเป็นเมนูจากปลากะพงต่าง ๆ ที่มีให้เลือกค่อนข้างเยอะกว่าเมนูจากสัตว์ทะเลประเภทอื่น ๆ นั่นก็เพราะปลากะพงเป็นสัตว์ทะเลเศรษฐกิจที่ได้รับความนิยมและมีการเพราะเลี้ยงกันมาก สามารถหาซื้อได้ทั้งปีและมีราคาที่ไม่แพงมากนัก นอกจากนี้ปลากะพงยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายเลยค่ะ ทั้งโปรตีน, ไขมัน, วิตามิน, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียมเป็นต้น ซึ่งนอกนี้สาเหตุที่ปลากะพงเป็นที่นิยมนั้นก็อาจเป็นเพราะเนื้อเยอะ กางน้อย ทานง่าย ใครที่แกะปลาไม่เก่งก็สามารถทานได้โดยไม่ต้องกลัวกางติดคอ แหมรู้แบบนี้แล้วหลายคนคงจะเริ่มสนใจขึ้นมาบ้างแล้วใช่ไหมคะ ? งั้นอย่ารอช้ารีบไปดูเมนูจากปลากะพงที่เรานำมาฝากกันเลยดีกว่าค่ะ สูตรเมนูปลากะพง … Read more